高血压被称为“无声的杀手”，这是因为在初期，高血压通常无任何症状，但却是心血管疾病的主要危险因素。这篇科普带大家深入了解高血压，包括其成因、影响和预防措施，帮助你更好地应对这一常见的健康问题。

高血压诊断标准

（1）诊室血压  指未服用降压药情况下，非同日3次测量收缩压≥140mmHg和或舒张压≥90mmHg；如正在口服降压药虽然血压<140/90mmHg，仍诊断为高血压。

（2）动态血压监测：24 h平均血压≥130/80 mmHg，或白天血压≥135/85 mmHg，或夜间血压≥120/70 mmHg，可诊断为高血压。

(3)家庭自测血压：连续监测5~7 d平均血压≥135/85 mmHg，可诊断为高血压。

(4)隐匿性高血压和白大衣高血压：需注意隐匿性高血压和白大衣高血压。隐匿性高血压主要表现为诊室血压<140/90 mmHg，动态血压监测或家庭自测血压提示高血压。白大衣高血压表现为反复出现诊室血压升高，而动态血压监测或家庭自测血压正常。

高血压的影响因素

包括遗传、年龄、超重/肥胖、高盐摄入、吸烟、过量饮酒、运动量不足、长期精神紧张、空气污染等。个体具有的危险因素越多，程度越严重，血压水平越高，高血压患病风险越大。

高血压的危害有哪些

高血压对心脑肾血管系统产生严重影响，包括心肌梗死、心力衰竭、脑梗死、肾病等。高血压增加心脏的负担，通过各种机制使心肌肥厚、心腔扩大，导致心衰。高血压还会使脑血管破裂，引发脑卒中，导致瘫痪、失语等。高血压引发肾脏病，严重者甚至需要血液透析。因此，及早预防和治疗高血压对保护健康至关重要。

高血压的预防措施

首先，养成良好的生活习惯非常重要。保持规律的作息时间，每天保证足够的睡眠，尽量避免熬夜，戒烟限酒。

其次，需要调整饮食习惯，控制摄入钠盐；建议食物多样，选择小份量食、低脂肪、低胆固醇食物，增加食物品种，多吃蔬菜水果、等富含钾的食物，低盐饮食，每日食盐摄入量<5g。保持健康的体重。

此外，积极规律的运动可降低罹患高血压的风险，如散步、游泳、跑步等，每周≥3d，每次持续30-45min的中等强度运动可降低收缩压 5~17mmHg，舒张压降低2~10mmHg。

高血压的药物治疗

通过改善生活方式、调整饮食、适当运动后，监测的血压仍高，就需要在医师指导下应用降压药。优先使用长效降压药，根据血压水平及心血管风险选择单药或者联合用药，降压达标时间为4-12周以内。

高血压误区

（1）部分高血压病人无自觉症状，那还吃药吗？

答案是肯定的，没有症状不代表高血压对身体重要器官没有危害，需要在医生指导下规范口服降压药。

（2）吃药后血压已经下降了，可以停药了吗？

当然不行，血压下降达标，是因为降压药“功劳”，一旦停药，血压又会升高，造成血压波动，增加血管的损害，所以规范口服降压药，维持血压平稳下降非常重要，不能擅自停药。

（3）“是药三分毒”，降压药吃多了伤肾、伤肝？

这种说法是片面的，所有药物都有不良反应，但目前上市的降压药均通过严格临床试验，出现不良反应很少，即使出现不良反应也是轻微的，停药后可恢复的。而未控制的高血压对心脑肾血管的损害可严重得多，相当一部分人出现严重并发症，如脑出血、心衰、心梗等，所以应该规范口服降压药，降低血压，如出现不良反应，在医师指导下调整用药。

（4）只有老年人才会得高血压

这是错误的，随着不良生活方式、肥胖、社会压力等的增加，越来越多的年轻人罹患高血压，部分年轻人没有症状，所以年轻人也要进行高血压筛查，及早干预。对于难以控制的高血压病人，需要在医师指导下进行继发性高血压病因鉴别。

结束语：高血压是一种无声的杀手，对心血管系统产生严重影响。了解高血压的成因、影响及预防措施有助于保护自身健康。通过养成健康的生活习惯、调整饮食、增加运动等措施可以降低高血压的发生率。对于已经患有高血压的人群，应在医生的指导下积极治疗并保持良好的生活习惯，以保护心血管健康。在日常生活中，我们要时刻关注自己的身体状况，定期进行体检。一旦发现血压异常，应及时就医并听从医生的建议。