十月怀胎是辛苦的，很多新手妈妈在经历了分娩后，绝大部分精力放在了宝宝身上，其实，对新手妈妈来说，关注自己的身体健康，才是更重要的。产后子宫怎么样恢复，如何做好护理？一起看看吧。

怀孕前后，子宫会发生什么变化？

女性的子宫是很神奇的，在怀孕之前，子宫和我们的拳头体积相差不多，通常是7×4×2厘米的大小，大约为50克。这时候子宫可以分成子宫体和子宫颈两部分，在怀孕后，子宫随着胎儿的发育而逐渐增大，直到胎儿足月，子宫的体积可以达到35×25×22厘米，这和未怀孕前相差是非常大的，足足能撑到未怀孕时的500~1000倍，重量增长将近20倍，达到约1100克。子宫随妊娠进程不断变化，无论是大小、形态、位置，都是为了给胎儿一个更好的生长环境而做准备。在子宫增大的过程中，子宫肌细胞也在增大体积，从非孕时的长20μm、宽2μm，长到足月时的500μm、宽10μm，子宫壁厚度却能维持在1~1.5厘米左右，以保证胎儿的安全性。子宫长这么大，对其他器官的压迫是很明显的，子宫不断膨胀，非孕时在盆腔内，随着孕期进展，子宫宫底升高，从盆腔内逐渐移动到肚脐下方、肚脐上方，同时将腹部向外推。从孕妇角度上看，子宫增大、重量变重，腰腹的压力越来越大，更容易出现腰酸劳累的感觉，同时，增大的子宫挤压体内其它器官，孕妇就容易出现恶心、反胃、便秘等问题。

产后子宫的恢复有多重要？

产后女性要做的第一件事情就是恢复子宫，这段恢复的过程是“产褥期”。产褥期除了子宫恢复之外，女性的消化系统、内分泌系统、神经系统、血液系统都在逐渐恢复正常，子宫恢复不良对女性的影响是非常大的，也是牵一发而动全身的。在产后，女性子宫恢复不好，从整体角度上看，女性更容易出现身心疲乏的状态，难以恢复到产前的精气神，从妇科角度上看，因子宫恢复不良，恶露时间延长是一方面，女性更容易出现白带增多、下腹坠胀等问题，非常影响女性的心情。另一方面，产后子宫恢复不良也有引发大出血的概率，大出血可能危及女性的生命。一般情况下，女性在产后42天就能恢复到产前的状态，如果没有恢复好，身体也会发出“警报”，主要的表现也能反映出子宫的异常。比如，不规律的持续流血、小腹疼痛、分泌物异常等，都是子宫恢复不良的表现，如果产后九天还存在血性恶露较多的问题，那么在某种程度上，就说明子宫复旧不良，这时候，一定要谨遵医嘱做好治疗，才能保障自身的身体健康。

怎样做好护理，促进产后子宫恢复？

其实女性在产后子宫逐渐恢复正常是一种生理现象，一般情况下不用过多的干预，但是为了规避子宫恢复不良的风险，我们还是提倡早干预、早打算，最快时间让子宫恢复原貌。第一，产妇在产后要及时排空尿液，不要因为身体上的疼痛长时间憋尿。憋尿会增加尿潴留风险，因膀胱膨胀，也会影响子宫的正常收缩。第二，及时下床活动。产后新手妈妈一定要尽早下床活动，通过下床活动的方式尽快恢复生理机能。下床活动能促进恶露排出，对产后妈妈来说是非常有利的。第三，做好子宫按摩。产后初期，通过按摩子宫能达到促进子宫复旧的作用。搓热手掌后，双手交叉，放在肚脐下方，做顺时针按摩。在按摩的时候要注意轻柔，掌握好时间和力度，产妇平躺于床上，家属帮忙按摩，既能增进家庭关系，又能帮助产妇恢复。第四，鼓励母乳喂养。母乳喂养能提高体内的催产素，减少雌激素的分泌，雌激素是影响子宫的重要激素，在产后，雌激素水平快速回落，母乳喂养能减少雌激素对子宫的影响，促进子宫收缩，所以说，如果有条件，建议产后妈妈母乳喂养至少6个月。

总而言之，一朝分娩，减负的不只有准妈妈，还有我们的子宫。子宫在胎儿娩出后会渐渐恢复正常，关注产后子宫恢复，是我们的头等大事。产后妈妈是更需要精心呵护的，在这一过程中，要通过多种手段帮助产后妈妈恢复健康，帮助她们顺利过渡到人生新阶段。