一个新的生命来到家庭的时候，每个人都很开心。尤其是孕妇，孕育一个属于爱情的结晶会更开心，但是新手妈妈在怀孕的过程中就不那么美好了。怀孕初期准妈妈们会经历妊娠反应，比如呕吐、食欲不振等；在怀孕晚期准妈妈们会经历下肢浮肿，肢体浮肿严重的准妈妈会连鞋都穿不上。本以为生完宝宝之后，就不会再承担这些痛苦，殊不知在生产过后，准妈妈们还要经历坐月子，也就是现在常说的产后护理，本文便对新手妈妈的产后护理进行简单介绍。

1、 头部护理   

    先为大家介绍关于头部的护理方法。现在是一个信奉科学的大时代，所以我们应该丢掉以前那些不合理的传统护理方式。很多产妇会在生完宝宝之后立刻将产妇专用帽戴上，如果在冬天还是可以的，但那是夏天还要戴帽子的话就有些难为产妇了。产妇生产完之后，身体抵抗力确实会比正常人稍微低一些，但是也不至于要在夏天还戴着帽子。在夏天的的时候，只要产妇自己注意一些，不要长时间吹风，平时注意不要让感冒找上门就可以啦。夏天戴着帽子会让产妇出汗，如果不注意，就会加大产妇感冒的几率。老一辈人认为产后一个月都不能洗头发，其实这个做法是错误的，这样不仅不能帮助孕妇，还会给产妇的头皮造成一定影响。正确的做法应该是定期洗头发，但是要注意洗头发的方式，洗头发的时候要使用淋浴的方法，洗完之后马上擦干。定期洗头发能起到一定的按摩作用，可以改善产妇头部的血液循环。

2、 胸部护理  

    很多宝妈对母乳喂养的优点了解越来越多，选择母乳喂养的母亲也逐渐增加。但同时母乳喂养期间，女性乳房所表现出来的问题也随之增加。在这个关键时候，就需要对新手妈妈的乳房进行护理。新手妈妈们在给孩子喂奶的时候不能让新生儿随意的拉扯乳头，每次喂完奶之后，都应该用手轻轻的对乳房进行按摩，每次按摩的时间最好控制在15分钟左右，但是具体时间还要根据母亲乳房的情况而定。每天最好清洗乳房，有时间条件的女性应该每天用温水清洗乳房两次或者两次以上，最好是在每次喂奶结束后都清洗一遍乳房，这样可以使乳房一直保持清洁，有利于婴儿的健康，同时也能提升乳房的弹性、促进乳房的血液循环，预防因喂奶导致的胸部下垂。在母乳喂养期间，女性应该穿上哺乳专用的胸衣，但应该选择面料、大小都合适的胸衣，这样才能起到保护乳房的作用。因为在哺乳期间，胸部会因为充满奶而变的比较大，所以不穿胸衣的话，就会使女性的胸部下垂，也会在平时生活中感到坠痛。哺乳期结束后，新手妈妈还应该适当做运动来帮助乳房恢复，例如坚持做扩胸运动。在整个哺乳期间，新手妈妈要格外注意自己的饮食，多吃一些含维生素较多的食物，比如：牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼、黑芝麻、苹果、孢子甘蓝、红薯等食物，禁止使用辛辣刺激性的食物。这样有利于提高母乳的质量，也有利于女性的身体健康。

3、产后伤口护理

 3.1剖腹产伤口护理

    剖腹产的手术切口一般在下腹部，很多人认为剖腹产的伤口比较大，不容易护理。其实伤口护理还是比较简单的，通常情况下，剖腹产的伤口愈合时间在7-10天左右，在这段时间里注意伤口周围的清洁，每天及时的换药。7-10天之后，经过医生检查后，确认伤口符合出院条件了，产妇就可以出院回家休养了。在伤口没有完全愈合之前，应该使用温热的湿毛巾擦拭身体，避免伤口沾水发生感染。大概在出院后10天左右，就可以使用淋浴洗澡了，需要注意的是，洗澡的时间不能过长。

3.2自然生产伤口护理

    与剖腹产的伤口比较，自然生产的伤口更容易护理。因为阴道内血管分布比较丰富，所以血液循环情况较为良好，伤口愈合的与剖腹产相比较快，一般2-3天产妇就可以下床缓慢行走了，一周左右产妇就可以出院回家休息了。但是在伤口愈合的期间还是会疼的，产后第一次小便和第一次大便产妇会经历终生难忘的疼痛，只要挺过这段艰难的时间，就会迎来春天。很多初产妇会因为害怕疼痛就不敢小便和大便，如果女性产后长时间不排便排尿就需要实施尿道插管了，这样反而会变的比较麻烦。家属或者护士在护理的时候应该注意，定时的为产妇更换内裤、清洁外阴周围，避免滋生细菌，在清洁外阴的时候应该注意不能使用做盆浴的方法清洗，这样会加大感染的风险，应该选择用湿毛巾擦拭的方法清洁周围皮肤。家属应该为产妇选择宽松舒适的内裤，过紧的内裤会摩擦伤口，不仅会引起产妇伤口疼痛，还会影响伤口愈合的速度。如果，在家休息期间，家属或者产妇发现伤口有向外流血的倾向或者伤口直接撕裂，就需要再次回到医院对伤口进行处理。在饮食方面，家属要注意为产妇选择富含优质蛋白以及大量维生素的食物，荤素搭配要均衡，这样才能保证摄入的营养物质足够身体运转，加快伤口愈合的速度。

4、 子宫护理

    产后排恶露是子宫复原的一个表现，一般是42天左右，但也不是绝对的，有些人相对早一些，有些人晚一些，只要42天复查子宫里面干净了一般是没有问题的。宝妈产后如果发现开始恶露逐渐干净了，过几天又来了，是正常的不要担心。尤其是剖宫产的子宫，开始恶露很干净，大概半个月左右又出血了，这个时候子宫缝线在吸收，就会有一定的出血，只要出血不超过月经量都是正常的。月嫂可以做些猪肝，比如麻油猪肝、甜椒炒猪肝、猪肝木耳汤，帮助恶露的排除。

5、产后锻炼

  产后锻炼非常重要性，虽然肥胖本身并不直接引起盆底功能障碍（SUI，包括压力性尿失禁，子宫脱垂，阴道壁膨出等），但肥胖的产妇自身腹壁脂肪增厚，慢性腹压增高，会使压力性尿失禁的发病率增高。同时，腹壁脂肪增厚常会导致腹肌、膈肌收缩乏力，盆底组织过厚，外阴脂肪堆积，这些都是诱发SUI的高危因素。开始产后锻炼的时间 顺产的妈妈在产后6—12小时内即可起床做轻微活动，产后第2日就可以在室内随意走动了，根据个人情况选择合适的健身操，按时锻炼。有会阴侧切或行剖宫产的妈妈，可适当推迟活动时间，等伤口不再疼痛时，再进行锻炼。应尽早开始适当活动及做产后健身操，有利于体力恢复、排尿及排便。产后锻炼的运动量应由小到大，循序渐进。因为产妇的关节、韧带处于不稳定的松弛状态，应先恢复肌力再进行运动。 恢复肌力的运动有腹式呼吸运动、脚踏板运动、盆底肌肉锻炼、膝胸式卧位、腹背运动、下肢运动等。肌力恢复后，可进行一些简单易行的有氧运动，循序渐进。

6、生活与避孕

    禁性生活42天，注意避孕。（在未计划怀孕前均采取有效的避孕措施。顺产应避免在1年内怀孕，剖宫产应避免在3年内怀孕。）

    本篇文章至此就要告一段落，主要为大家讲解了女性产后各个部位的护理以及生活锻炼和饮食。希望通过以上的小知识能让更多的女性了解产后护理的正确方法，帮助她们做好产后护理工作。