失眠，中医称之为“不寐”，是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。轻者入睡困难，或寐而易醒，或时寐时醒，甚至醒后不能再入睡，重则彻夜难眠。随着现代社会生活节奏和压力的不断叠加，睡眠危机越来越严重。

中医认为，正常的睡眠有赖于人体的“阴平阳秘”，脏腑调和，气血充足，心神安定。如果五脏六腑阴阳失调，使心神不宁，则有碍入睡。而长期失眠不仅影响生活质量，还可能影响患者的身心健康。失眠不一定需要吃药，中医特色疗法治疗也有奇效，今天，带您了解如何通过中医的治疗找回一夜好眠。

一、失眠的类型

1.短暂性失眠

失眠时间少于1周。大部分人在感受到压力、刺激、兴奋、焦虑时，生病时，睡觉地方改变时，睡眠规律改变时如时差，轮班工作等），都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善。

2.短期性失眠

失眠时间在1周至1个月之间。严重或持续性压力，如重大身体疾病，家庭重大变故，严重的家庭、工作或人际关系等问题都可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。

3.慢性失眠

失眠时间在1个月以上。包括原发性失眠和继发性失眠。原发性失眠病因不详，但多认为精神生理性失眠为原发性失眠中最重要的原因；继发性失眠多由精神疾病、身体的疾病、药物使用，或其他特定的睡眠疾病所引发。

二、主要表现

1.不寐，轻者人睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。

2.可伴有头昏头痛、心悸健忘、心烦、神疲等。

3.常有情志失常、饮食不节、劳倦过度及病后、体虚等病史。正常睡眠依赖于人体的“阴平阳秘”，脏腑调和，气血充足，心神安定，卫阳能入于阴。

三、病因

1.情志失常

喜怒哀乐等情志过极可导致脏功能失调而发生不寐。怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾。

2. 饮食不节

暴饮暴食，宿食停滞。脾胃受损，酿生痰热，壅遏于中，痰热上扰，胃气失和而不得安寐。浓茶、咖啡、酒也可导致不寐。

3.劳逸失调

劳倦太过则伤脾，过逸少动亦致脾虚气弱，运化不健，气血生化乏源，不能上奉于心，以致心神失养而失眠。

4.病后体虚

久病血虚，年迈血少，引起心血不足，心失所养，心神不安而不寐。亦可因年迈体虚，阴阳亏虚而致不寐。

四、中医治疗失眠的方法和妙招有哪些？

1.穴位按摩

穴位按摩是中医治疗失眠的有效手段之一，通过刺激特定穴位来调节身体的气血，达到安神助眠的效果。取穴可以取神门穴、内关穴、安眠穴等。神门穴位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用另一只手的拇指按压此穴，每次3-5分钟，力度以感到酸胀为宜，可达到安神助眠的效果。内关穴位于手腕横纹上两寸，手臂内侧两根大筋之间。用拇指按压内关穴，每次3-5分钟，可缓解心慌、失眠。安眠穴位于耳垂后的凹陷处与枕骨下的凹线连接的中心点。用拇指按压此穴，每次3-5分钟，有助于促进睡眠，适用于各型失眠患者。

2.针灸疗法

以督脉、手少阴、足太阴经穴及八脉交会穴为主。穴位：百会、安眠、神门、三阴交、照海、申脉。分析：脑为元神之府，督脉入络于脑，取督脉穴百会镇静安神，舒脑安眠；安眠穴位居头部，是治疗不寐的经验效穴；心主神明，取心之原穴神门以宁心安神；三阴交为足三阴经交会穴，能调和与不寐密切相关的肝脾肾三脏；跷脉主寤寐，司眼睑开阖，照海通阴跷脉，申脉通阳跷脉，两穴同用可调节阴阳跷脉以安神助眠。

4.情志调节

临诊中还应随证采用精神调治的方法，以消除患者的顾虑及紧张情绪，保持精神舒畅。深圳鹏程医院失眠科专家表示，对因情志不抒或紧张而造成的失眠，精神治疗更有其特殊的功效。这也是常见的中医治疗失眠的方法。

总之，中医治疗失眠有其独特的优势，安全性更高，没有西药副作用大，越来越多的患者选择中医手段调理失眠。通过中药调理可以有效改善失眠症状，此外中医还强调饮食调理和心理调摄，帮助患者全面解决失眠问题，在中医的智慧下，让睡眠成为一种享受，为健康注入活力。