相信很多人下班后，都想着回到家吃完饭后瘫在沙发上看电视追剧。但是刚吃了一顿丰盛的大餐，本来想“葛优躺”的，老爸说人吃完饭就躺着会长胖的，要多出去散步，刚要出门又被老妈给拦了下来，说饭后锻炼会容易患上阑尾炎。现在摆在我们面前的是一个两难的选择，到底怎么选？饭后运动到底会不会得阑尾炎？本文就为您详细讲解。

1. 阑尾在哪里？阑尾炎是什么？

阑尾是连接在盲肠后壁的一条狭长的盲管，长度5—8厘米，直径0.5—0.8厘米，它的根部位于盲肠的内侧，因为腹腔包裹着阑尾系膜更短，因此它的外形弯曲像是一条蚯蚓。阑尾炎是一种常见的疾病，主要是因为不同的因素引起的阑尾管腔被阻塞，或者是细菌感染所引起的。阑尾炎可分为急性阑尾炎和慢性阑尾炎两种，急性阑尾炎一般都是从慢性阑尾炎演变而来的急腹症，表现为右下腹剧烈疼痛。急性阑尾炎可见于各年龄组，20-30岁青壮年发病率最高，男性和女性的比率大约是2~3:1。

2. 饭后运动会得阑尾炎，是真的吗？

这里不得不讲解阑尾炎的发病机制，一是阑尾内腔阻塞。阑尾内腔内有大量的淋巴滤泡增生，多发生在青壮年。粪便结石阻塞也是一种堵塞类型，由于粪便堆积在消化道内，使体内的水分水土流失，从而产生干燥、坚硬的粪便，这一现象多发生在老年患者身上；二是阑尾的继发菌感染所致；三是其他原因。比如阑尾长得太粗、太长或者位置太差，都有可能造成梗阻，也有可能造成感染。因此，阑尾炎是由阑尾本身的解剖特征引起的，诱因包括感冒、饮食等。

接下来要说的就是运动是否会导致阑尾炎，答案当然是否定的。结合上文中讲到极大的阑尾炎发病机制，我们提出假说，如果饭后运动导致阑尾炎，就意味着饭后锻炼让食物进入阑尾，诱发阑尾炎？我们来讲解一下食物吃下去之后的移动路线，食物先进入胃，然后再在胃和小肠中滞留6—8个小时以上，而阑尾位于盲肠的末端，与肠道之间隔着数米长的小肠，因此，在餐后30分钟之内，不可能因为运动而将食物送入盲肠，也不可能因为进食而引起阑尾管腔阻塞，诱发阑尾炎。

3. 饭后运动肚子疼，到底是为什么？

大多数时候都是饭后就肚子不舒服，并不是饭后运动造成的不舒服。许多人在吃饱喝足以后去跑步，感觉到腹部疼痛，那我们可以想象一下，当你吃完饭的时候，你的胃因为剧烈的运动而颤抖，从而影响到胃韧带和肠黏膜，而这种疼痛，显然不是因为阑尾。还有就是一些消化不良的人，他们本身就有消化不良的基础，如果再进行体育锻炼，会引起胃肠的血液供应不足，从而使腹痛更加严重。患有胃溃疡的人，通常会有进食后痛感加剧的感觉，这种痛感主要发生在上中腹部，经过一段时间后就会消失，这种疼痛是和病情、饮食有关的，跟运动没有太大的关系。患有胆结石的人，在吃东西以后，会因为胆囊收缩而疼痛，特别是吃了一些比较油腻的东西，很有可能会导致胆囊结石阻塞胆囊管，导致胆绞痛。上述饭后最常见的腹痛原因，并没有阑尾炎。

4. 阑尾炎怎么预防呢？

平时要注意饮食，多做运动，调节好情绪，防止阑尾炎的发生。

4.1改善饮食

在日常饮食方面要以易消化、清淡为主，还可以多吃些膳食纤维丰富的食物，避免食用辛辣刺激的食物，如果有暴饮暴食的习惯一定要尽早改正，从而达到预防阑尾炎的目的。

4.2适量运动

日常生活中多做运动，可以促进肠胃的蠕动，有助于消化，还能增强身体素质，增强免疫力，防止急性阑尾炎。

4.3调节好自己的情绪

平时要调节好自己的不良情绪，不要过度紧张，否则会导致内分泌紊乱，抵抗力下降，引发各种疾病。所以一定要保持一个积极的心态，如果感觉自己情绪不佳或者压力很大，可以多休息一下，或者参与社交活动、到户外散步等，都是很好地纾解不良情绪的方法。

4.4及时就医

如果感觉自己腹部不明原因剧烈疼痛，一定要尽快就医。

5.结语

以上就是阑尾炎的相关知识，运动并不会导致阑尾炎，这下您明白了吧？