个体保健意识的增强，使得人们越加注重日常生活与工作的健康习惯养成。尤其是对于一些居家护理的患者而言，若是认知存在缺失，就很容易“好心办坏事”，即明明是要保证日常健康，却变成了“踩坑”。

在日常生活中的“小坑”有哪些？

1.饭后立即刷牙？

为了保证口腔健康与卫生，刷牙已经成为人们日常生活中的必要习惯。很多人都认为，刷牙的频率越高，对口腔越加有利。实则不然，已有研究发现，饭后立即刷牙，很容易导致食物中的酸性物质，被“揉进”牙釉质之内，从而对牙齿产生损伤。

在吃完东西或者喝完饮料后，等待30min，再刷牙，才是最佳。

2.越早锻炼越好？

清晨锻炼是很多个体的习惯之一，有人认为，“闻鸡起舞”的锻炼可更好地激活机体状态，使之一日元气满满。

但早晨，空气中的氧含量较低，尤其是在树林或者绿植较为丰富的区域，其在进行光合作用后，清晨二氧化碳浓度偏高，运动时，自然很容易吸入。再者，清晨的较为寒冷，而寒冷状况下，很容易对机体产生刺激，加大血管痉挛的可能。同时，清晨血液粘稠度偏高，血压上升。因此，清晨也是中风、梗塞等疾病的高发阶段。若是在这个阶段进行运动，无异于加大危险事件的大发生可能。

通常，在下午4~5点或者晚饭后2~3h开展锻炼，才是最佳时段。

3.跷二郎腿很舒服？

经常可以看到，人们在工作或者休闲时，跷二郎腿，觉得这样的状态很放松、很舒适。但若是长期如此，很容易对静脉产生压迫，继而使之血液流动受限。长此以往，会加大静脉曲张、负重腿患骨关节炎的风险。除此之外，长期跷二郎腿，臀部会处于一个相对扭曲的状态，此时盆骨或会呈现异常，通过脊柱对颈部、后背等都产生一个压力，使之酸痛可能性增加。

在保持坐位时，上半身最好保持颈部直立，以对头部加以支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘呈现弯曲90度。若是需要长期操作键盘或者鼠标，尽量让手腕保持在一个水平的姿势，手掌中线与前臂中线保持一直；下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90°，双脚着地。

4.能吃是福，越饱越好？

在日常生活中，经常会听到“能吃是福”这句话。人们认为进食量大，是胃口好的表现，其有助于机体补充营养，强健体魄。实际上，长期饱食也是一种最常见的伤脑行为。在进食过饱的状态下，大脑中的“纤维细胞生长因子”数量增加，其能使得毛细血管内皮细胞和脂肪增加，继而导致动脉粥样硬化可能提升，加大大脑早衰与智力减退的可能。

在饮食上，每餐食用七分饱为最佳状态，如果每日每餐都能坚持七分饱，不仅可以保持头脑清晰，还可以控制体重，这对于健康极为有利。

5.眼睛不适，揉揉最好？

长期面对电子产品，眼睛酸涩成为常态，很多个体也会有揉眼睛的习惯。其认为，适当揉眼，可缓解眼部肌肉疲劳。但其实，在揉眼的过程中，病菌很容易通过手部进入眼内，继而加大发炎、感染等可能。

在眼部存在不适时，可闭上双眼，适当转动眼球，让其进入休息状态；或者以手，轻轻按揉四周，避免直接接触眼球为最佳。

6.头发没干就睡觉

在个体卫生意识强化的状况下，勤洗澡、洗头已经成为常态。很多个体都习惯在睡前洗头，但却没有吹干。湿发睡觉，很容易使得毛囊局部血液循环受限，继而引起脱发、头皮局部麻木或者疼痛等现象。

尽量不要在睡前洗头，若是只能在这个时段洗头，也要完全吹干或者等待其自然风干后，再睡觉。

7.发烧时，捂出汗就好了？

很多时候，人们都将“捂汗”和物理降温的概念混淆。其认为，捂汗的过程就是物理降温。事实上，捂汗很容易加重病情。对于婴幼儿而言，还可能会引起捂被综合征。除此之外，退烧药也要慎用，体温没超过38.5℃，最好采取物理降温的手段。

常见的物理降温措施有温水擦拭额头、腋下、腹股沟等，在这个过程中，也要多喝水。关注个体的精神状态，若是存在嗜睡、精神差等现象，及时就医。

上述为常见的日常健康“小坑”，已经深入人心，需要人们在日常生活中不断的纠正和调整，以保证居家护理的质量，养成科学、健康的生活习惯。