高血压是我国老年居民最为常见的一种慢性病，近年来国内高血压患病率有所增长，尤其是老年高血压患者数量明显增加。与老年高血压患病率高形成鲜明对比的是，老年人群高血压的治疗率与疾病控制率处于较低的水平。这也是许多高血压患者在院内或者是在院外用药治疗一段时间后，发现血压控制的效果不够理想的重要原因。高血压患者以药物治疗为主，而且多数患者是在院外用药治疗，在用药治疗的过程中也需要做好日常护理工作，才能够保证药物治疗的效果以及生活质量。

今天，我们就来聊一聊老年高血压护理的那些事儿：

1.血压测量与规范用药要重视

老年高血压患者需要长时间用药将血压控制在合理范围内，否则病情加重会对心脏、肾脏等多种器官造成损害，到时候老年患者不仅要应用降压药物，还需要应用其他药物治疗疾病，不仅会增加患者用药中出现的不良反应，也会影响自己的生活质量。因此，老年高血压患者在治疗过程中必须要坚持长期用药，尤其是在院外应用药物治疗的老年高血压患者，必须严格遵照医嘱用药，不可以间断用药或擅自调整用药剂量。一些老年人总是担心长时间应用降压药物带来的副作用，对于药物控制血压的重视程度较低，这时候家属就应该发挥监督的作用。家属要积极配合医护人员，在家中监督患者遵照医嘱用药，要耐心为家中老人解释高血压的危害以及规范应用药物治疗的重要性，并且将药物以及用药方法，应用醒目的文字等方式提醒老人。

部分老年人一日内的血压波动情况较大，尤其是部分老人容易出现夜间高血压或者是清晨高血压的情况，这种高血压的波动对老人身体危害较大，也容易引发不良心血管事件。所以老年高血压患者学会在家中正确测量血压的方法非常重要！建议老人在测量血压前半小时避免剧烈运动，也要避免饮用浓茶以及含有咖啡因的饮料，休息15分钟后，在平静的状态下将上臂平放于桌面，应用专业的血压计测量血压。那么什么时候应该测量血压呢？建议老年人每日早晚各测量一次，早晨可以在服药前、早餐前或排尿后进行测量，晚上可以在晚餐前测量，每次测量后应该隔2分钟再测量一次取平均值。

2.养成良好的生活习惯非常重要

老年高血压患者在日常生活中要注意养成良好的生活习惯，家属在照顾老年高血压患者的过程中，也要督促老人养成良好的生活习惯。尤其是当家中老人为老烟民时，更应该督促患者戒烟戒酒。有数据显示，抽一支烟可以使血压升高25mmHg，这主要是因为尼古丁进入血液后，会使肾上腺素上升，增加动脉收缩诱发高血压或冠状动脉粥样硬化。所以家中老人以及家属要有意识的帮助患者戒烟，可以通过咀嚼口香糖、培养太极等其他兴趣爱好的方式，转移注意力、戒烟。

既然老人患上了高血压这一疾病，那么自然自己的生活方式也应该发生变化。熬夜、失眠、缺乏运动锻炼都会加重高血压，所以老年人也要注意改善不良的生活方式，多去户外散步或通过打太极等方式调节心情与免疫力，多听听舒缓的音乐改善睡眠质量。

3.饮食要与常人区分开

老年高血压患者，在日常生活中要多吃新鲜的水果蔬菜，要多吃坚果以及低钠或低脂的乳制品，现在市场上有许多为高血压以及糖尿病患者研制的低糖或低脂牛奶，家属可以为家中老人准备这些乳制品。通常老年高血压患者每日大盐摄入量不超过5克，如果是老人自己准备一日三餐较为方便，如果是家属为老人准备一日三餐，就需要将高血压患者的饮食与其他家庭成员的食物区分开，要单独为家中老人准备低盐的蔬菜水果等食物。

4.加强运动，控制体重

超重与肥胖是脂质沉积、加重高血压以及引起动脉粥样硬化与缺血性脑卒中的重要原因，所以通过运动控制体重非常重要。老年高血压患者平时可以适当进行一些有氧运动，建议在餐后一小时进行适当的运动锻炼，可以选择快走、太极、气功等低强度的有氧运动强身健体，控制体重，注意循序渐进的原则，也要在运动锻炼过程中准备好硝酸甘油等急救药品，预防意外。