腰椎间盘突出症是指腰椎间盘出现退变或在外因作用下，引起腰椎间盘纤维环部分或全部破裂，髓核向外突出压迫神经根、脊髓引起的一系列临床症状。腰椎间盘突出症的患者越来越多，常因发病突然，影响起居生活，带来很多困扰。在发病后结合中西医治疗，患者的症状会逐渐缓解，腰椎间盘突出术后的居家护理很重要，具体措施如下。

1.卧床休息

腰椎间盘突出患者在发病后应绝对卧床休息1周左右，一般以硬板床为宜，呈仰卧位，这样可促进血液循环，减轻腰腿部疼痛。1周后可逐渐下床做一些轻微的活动，2周后可根据病情做适当的体力活动，3～4周后可恢复正常活动，但是不能干重活或剧烈运动。

长时期的卧床会给患者带来不适，患者不可避免地要坐起及下地行走，这样对急性期的缓解极为不利，以此会拖延急性期的缓解病程，家属要严格管理好患者，以达到真正卧床的效果。

2.定时翻身

每隔2小时翻身，预防骶臀部褥疮。翻身时保持身体成一条纵轴翻转，即头、颈、背、腰、臀、下肢同时翻转，防止腰部扭转。下床物品准备易穿脱的防滑鞋。下床时可以选择侧卧起床法：首先协助患者取平卧位，协助佩戴好腰围。床头抬高约30°，双眼平视，休息三分钟，观察是否有心慌、眩晕、双眼黑矇等体位性低血压症状。协助屈髋屈膝，由平卧转为侧卧位，协助患者脚移到床下，借助肘部力量，肘部及手部支撑床面，或他人帮助下侧卧起床，坐稳3分钟，无头晕心慌不适症状后再站立，站立时双眼平视下颌内收，胸部挺起，腰背平直，两腿直立，两足距离与双肩等宽，原地踏步后无全身发冷，下肢无力等症状后，再扶床档绕床行走一周，安全舒适的翻身。下床活动，有助于患者机体功能的恢复，促进患者早日康复。

3.术后饮食

手术后可以先吃蔬菜水果，多喝新鲜果汁。要注意补充蛋白质，可以选择牛奶、蛋黄、酸奶等。少喝茶，少喝咖啡。腰椎间盘突出症患者在术前、术后、康复期间应多吃富含纤维素的食物，如芹菜、木耳、竹笋、苹果、香蕉等。如果大便不畅，可以喝淡盐水或者淡盐水。首先，补钙的作用是毋庸置疑的，钙是人体骨骼必不可少的物质，尤其是骨病患者，钙质有安神、缓解疼痛的作用。

其次，要多补充蛋白质，蛋白质是肌肉、韧带和骨骼需要的营养物质。多补充维生素B、维生素C、维生素E，维生素B能够提供神经所需的营养物质，可以缓解疼痛，缓解疲劳。维生素C在结缔组织中起着重要作用，而在椎间盘的纤维环中，维他命C可以增强纤维环。维生素E具有扩张血管、促进血液循环、缓解肌肉紧张等作用。

4.适当运动

患者可在绝对休息1周后可下床，以双手扶住门框，两脚似着地而非着地，身体自然下垂、放松，每天早晚各1次，每次5～10分钟;患者也可躺在床上，双手握床头，脚尖尽量朝床尾处移动，每天1～2次，每次10～20分钟。坚持2周以上，可使疼痛缓解。

5.锻炼腰肌

腰椎间盘突出患者急性期宜在床上开展五点支撑法锻炼：取仰卧位，以头、两肘、两足为支撑点，向上抬高身体，每次2～5分钟，每天2次;一个月后可做三点支撑锻炼：取仰卧位，以头和双足为支撑点向上抬高身体，每次4～6分钟，每天2次。

腰椎间盘突出患者于卧床休息时，可在腰下垫一个软垫以维持腰椎自然的生理曲度。

6.恢复期

恢复期是解除突出组织对神经根的压迫后，椎间盘、关节、神经、肌肉、韧带组织的整体生理恢复过程。这段过渡时期的调养关系到愈后的恢复程度。科学合理地做好运动康复锻炼，与安排好日常生活工作，为恢复期调养的主要内容。术后康复期间要注意加强腰背部肌肉力量的锻炼，纠正不良姿势，注意腰背活动的自我保护。

脑力劳动者手术后2～3个月可逐渐恢复工作，体力劳动者3～4个月后可开始工作，真正恢复体力劳动需要半年时间。工作应由轻到重，由短到长，避免剧烈的弯腰负重。