近视已成为影响我国国民尤其是儿童青少年眼健康的重大公共卫生问题。2024年国家卫生健康委发布《近视防治指南（2024年版）》。根据统计，学龄前幼儿视力不良的比率为10%，小学一年级学生的近视比率为20%。对于孩子的视力问题，如果能及早发现便能及早采取措施，治愈的机率也会更加高。因此，孩子从刚出生就应该要定期检查视力了！有专家建议最好每3-6个月给孩子做一次视力检察。孩子视力在3—6岁期间逐渐发展，到12岁左右完全稳定。通常儿童视力疾病最好的治愈期也是在6岁之前，有些视力疾病错过了最佳治疗期，治愈的概率会大大降低。综合看来，我国青少年儿童眼部问题主要来自用眼的不良习惯，那么怎样才能预防近视或其他眼部疾病，我们将仔细为您解答。

1增加户外活动

户外活动是防控近视的保护性因素，对于远视储备正在消减的儿童青少年来说尤为重要。每天保证户外活动2小时以上，是国家卫健委在《近视防治指南（2024年版）》中提倡的近视防控原则。远视储备是指一般情况下，新生儿双眼都是远视状态，随着生长发育，逐渐趋于正常视力。从远视恢复到正常视力的过程即为远视储备的状态。而户外活动是防控近视的保护性因素，对于远视储备正在消减的儿童青少年来说尤为重要。

目前，我国青少年儿童远视储备过快消减。幼儿园的孩子多数都有生理性的远视储备，如果没有过多用眼看近，这些远视储备足够用到12岁后，随着孩子不断的生长发育和眼球成熟，才会成为近视眼。

2.减少电子产品使用

3岁以内的儿童最好不要过早过多近距离用眼，特别是电子产品的使用，3—6岁每次近距离用眼不要超过10—15分钟，每天控制在1小时以内。小学生每次近距离用眼20分钟，要让眼睛远视20英尺外不少于20秒，简称“202020”用眼口诀。这些方法可以在一定程度上减少睫状肌痉挛，减少近视的发病率。

要从根本上控制近视发生率，就要减少近距离用眼、少用电子产品。但是由于家长对教育期望较高，导致孩子们上课、作业较多，加上电子产品、在线游戏等越来越多地进入生活，近距离用眼、用电子产品不可避免。因此，我们提倡提高学习效率，科学配比时间，尽量缩短用眼时长。

3.改善视觉环境

（1）采光 书桌应放在室内采光最好的位置，白天学习时应充分利用自然光线进行照明，注意避免光线直射在桌面上。

（2）照明 晚上学习时除台灯照明外，还应使用适当的背景辅助光源，以减少室内明暗差，使桌面局部光线与周围环境保持和谐。台灯亦选用有灯罩台灯，灯泡距桌面40厘米左右，放置在左前方，避免右手写字时手影遮住光线，桌面平均照度值不低于300勒（克斯）。

4.改善饮食结构，控制饮食中糖分摄入

除了日常儿童零食、饮品外，日常家庭菜肴中蘸白糖类、拔丝类、炒糖色等等菜肴，儿童不要多吃，适量品尝。同时应多吃瓜果蔬菜和粗粮，比如多吃富含花青素、叶黄素、维生素A、维生素C的水果蔬菜，多喝水。如：蓝莓、黑枸杞、桑葚、葡萄、菠菜、红薯叶、紫色洋葱、胡萝卜、南瓜、红薯、玉米、坚果、豆类、深海鱼等。

4.定期检查视力

根据不同年龄段正常儿童眼及视觉发育特点，结合0～6岁儿童健康管理服务时间和频次，国家卫健委建议：0～6岁儿童需进行13次眼保健和视力检查服务。其中，新生儿期2次，分别在新生儿家庭访视和满月健康管理时；婴儿期4次，分别在3、6、8、12月龄时；1至3岁幼儿期4次，分别在18、24、30、36月龄时；学龄前期3次，分别在4、5、6岁时。

青少年儿童是国家的未来，祖国的希望，青少年阶段是孩子进行保护视力养成好习惯的重要时期，对孩子一生的爱眼行为会产生积极的影响。这需要长期的家-学校-社会密切配合，正确引导幼儿合理用眼、科学用眼。让我们携手行动起来，共同呵护孩子的眼睛，让他们拥有光明的未来！