妊娠高血压作为一种很普遍的疾病，很多孕妇在发现自己出现该情况时，第一反应就是我也没那么大年纪，血压为什么会那么高呢？而且我平时也没什么特别的感觉，怎么会出现高血压呢？事实上，这个病的危险程度较高！孕妈妈们要注意了！那么，您知道该如何预防孕期高血压吗。下面就请您跟随我的脚步，共同探究预防孕期高血压的四个秘诀吧！

1、什么是妊娠期高血压？

妊娠期高血压是一类妊娠合并血压增高的临床综合征，属于严重危害母婴健康的产科并发症，是全球孕产妇的首要死因。主要症状有水肿、蛋白尿、血压升高及多脏器损伤等。轻者可能没有任何的症状，只是一些小的血压上升或者有轻微的眩晕；严重的会有头痛、视力模糊、恶心呕吐、持续性右上腹部疼痛等表现；病情严重时还会出现痉挛、昏迷等症状，同时还会出现多个脏器损伤。

40岁以上的高龄孕妇或18周岁以下的年轻孕妇；首次分娩时身体质量指数≥35kg/m²；如有高血压、糖尿病、慢性肾炎等的家庭病史；双胎、多胎妊娠，首次妊娠以及妊娠间隔超过10年的孕妈妈都是妊娠期高血压的高发人群。

2、妊娠期高血压的危害有哪些？

（1）对母体的危害：孕期高血压会引起脑血管痉挛、脑水肿等并发症，严重者还会引起脑出血，危及产妇的健康。由于高血压的存在，会使肾负荷增加，从而引起肾功能不正常，表现为蛋白尿等。如果病情较重，则会导致肾衰竭。妊娠期间，女性的心脏负荷加重，有发生心衰的危险，对妇女的心血管健康产生重大的危害。妊娠期高血压有很大的概率会造成肝功能不正常，导致肝体积增大，甚至发生肝被膜下血肿与肝破裂，都会有生命危险。妊娠期间，血压升高会造成视网膜小动脉的痉挛和局部缺血，严重的还会造成视网膜水肿、剥离甚至盲眼。

（2）对胎儿的危害：因为怀孕期间，产妇的血压会影响到宫内的血液流动，造成胎儿的血液供应不足，会对孩子的生长造成一定的阻碍，比如生长迟缓、体重偏低等。妊娠期高血压会导致胎盘的损伤，引起胎盘早剥等并发症，也会导致早产及流产，引起新生儿窒息或致死，从而影响到胎儿的存活率与身体健康。

3、预防孕期高血压的四个秘诀

（1）饮食营养均衡：怀孕期间要注意饮食的多样性，保证摄取充足的蛋白质、维生素和矿物质。多吃蔬菜水果、粗纤维、低脂肪的奶制品，还有富含钾、镁等矿物质的瘦肉。为了降低体内钠的摄入，尽量不要吃太多高盐、高糖、高脂肪的食品，比如腌制食品、油炸食品、甜食等。同时也要注意合理饮食，少食多餐，不要过量进食，这样可以减少胃肠道的压力，预防肥胖引起的血压升高。

（2）适度体育运动：孕妇也可以进行适当的运动，如散步、瑜伽、慢跑等，帮助提高心脏的机能，加快血液流通，从而达到降血压的目的。但是一定要注意不要做太大的活动，也不要久站，否则会增加心脏的负荷，导致下肢水肿。怀孕期间应要按照自己的体质以及怀孕的时间来进行适当的锻炼。在锻炼过程中，要选择合适的跑鞋或穿着宽松的衣物，这样才能保证自己的呼吸通畅。

（3）良好生活习惯，保证充足的睡眠对孕妇十分重要。怀孕期间每天要有7-8小时的优质睡眠，有助于减轻怀孕期间的疲惫感并降低血压。另外，为了减轻子宫对下腔静脉的压力，预防下肢水肿，一定要选择舒适的睡姿。怀孕期间要养成有规律的睡眠习惯，不要熬夜，也不要过于疲劳。要注意保持身体和精神的充分休息，不要长期处在压力和焦虑的情绪中。在怀孕期间一定要注意放松，不要过于激动，以免对自己的血压产生不利的影响。可以通过看书、听音乐、和朋友聊天等方式来缓解紧张情绪。

（4）定期孕期检查：怀孕期间要注意观察血压、尿蛋白及体重等各项指标。这对早期诊断、治疗妊娠期高血压具有重要意义。孕妇在怀孕期间一定要注意自身情况，如有头痛、头晕等不适，要立即到医院就诊。

小结：妊娠期高血压作为孕期的“隐藏杀手”，严重危害母体与胎儿的健康。因此，孕妈妈在日常生活中应做好预防措施，降低患上妊娠期高血压的可能性。