大脑就像我们身体的指挥中心，我们日常运动、语言、记忆都需要通过大脑神经系统进行控制，但是在日常生活中很多“看不见”的因素，正在影响大脑神经系统健康，一旦大脑神经系统健康出现问题，将会产生严重后果。本文就带你了解如何保护脑部神经，避免脑部神经问题。

带你认识体神经系统

作为人体中最重要的“通讯网络”系统，大脑中的神经系统主要负责各种信息接收、整合、传导以及响应。神经系统的健康状况以及工作效率，直接影响机体认知、情感、运动、感觉，一旦受损，将会严重影响日常生活质量。世界卫生组织统计显示，全世界范围内神经系统疾病患病人数达到了近10亿人次，可见神经系统疾病患病风险非常高，需要重视神经健康维护，保障自身生命安全。

给大脑“充充电”，呵护你的CPU

如果将人体比成一胎计算机，那么大脑就是CPU，在我们生活中不能没有它。而在近年来，随着人们生活节奏加快，精神压力越来越大，导致老年痴呆、脑卒中、癫痫等脑部疾病患病率持续升高。而“计算机”在长时间使用过程中也需要注意细心保养和维护，下面这几招，给你的“充充电”，大脑才能保持慢慢的活力。

1.吃出健康

常言道“每天一苹果，医生远离我”，证明饮食和健康有着非常密切的关系，而大脑饮食有讲究，在坚果、橄榄油以及富含Omega-3脂肪酸海鲜食品都可以给大脑提供“营养液”，这就好比一辆车，只有加满质量高的燃油，才能更加高速、顺畅地运转。另外，丰富的维生素、矿物质也是保护大脑、神经的“健康小卫士”，因此，在日常饮食中还需要注意摄入水果、蔬菜，少吃油腻、高糖、高脂的食物，以免血液变得过度黏稠，无法顺畅的流动。

2.动出健康

合理的运动不仅能让心肺功能变好，对大脑活动也非常重要，大脑长时间在工作和学习中会变得非常紧张，而通过跳舞、跑步、打球、散步，可以产生“快乐激素”，让大脑感觉到“幸福感”。另外，在园艺工作、自然劳作中和阳光、植物多接触，都可以让让大脑“松绑”，保持更高的活力。当然，运动也不仅仅局限于体力运动，动点“小脑筋”同样可以锻炼大脑，同样可以达到“健脑”的效果。如通过填字游戏、桥牌、连环锁、接龙、魔方等益脑游戏。

3.睡出健康

充足睡眠对非常重要，睡眠其实不仅仅让身体得到休息，还能让大脑清除“废物”，达到修复的作用。大脑在深度的睡眠中，可以自动将有害物质排除掉，对记忆、思绪进行整理，因此，只有保证充足的睡眠时间，才能让大脑保持聪明灵活。而熬夜追剧、打游戏虽然可以让你得到一时的畅快，但是对于大脑而言，就像提醒电量告急的手机，还在疯狂使用，只会出现更多的“漏洞”，因此，需要每天保持规律的作息习惯，按时上传睡觉，每天睡眠时间保持在7 – 8h，不要长时间的熬夜，才能让大脑得到更好的休息，元气满满的运转。

4.笑出健康

长时间的焦虑会让大脑一片混沌，每天感觉浑浑噩噩，影响工作和学习效率，损伤神经系统。因此，在日常生活中要学习对自身情绪进行调节，保持乐观的心态，多想想开心的事情，根据自身情况，寻找合理解压的方式，如可以通过画画、听音乐、瑜伽、冥想，让大脑适当的休息，保持放松，才能让大脑更加开朗、灵活。另外，在日常生活中注意和他人保持良好的关系，锻炼大脑的社交互动能力，这样可以刺激大脑的思维、情绪调节能力，减缓大脑衰老速度。

综上所述，无论是生活、学习，还是工作，压力都无处不在，长时间处于烦恼的状态，会让你的大脑感觉到非常疲惫，影响神经系统健康，增加老年痴呆、帕金森、脑卒中等疾病风险，还会影响大脑的记忆、情绪调节能力，因此，在日常生活中我们需要找到给自己“充电”的方法，有效减轻自身压力，才能让大脑维持在健康的状态。