一、亚健康

亚健康状态是是介于健康（第一状态）和疾病（第二状态）之间的第三状态。根据世界卫生组织的定义，健康不仅仅是指无病或体质健壮，而是指生理、心理和社会适应三方面全部良好的一种状态。亚健康的主要特征包括身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲惫、虚弱、情绪改变等，这些症状在相当时期内难以明确；与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现；微生态失衡状态；以及某些疾病的病前生理病理学改变。

二、中医对失眠患者亚健康状态的认识

中医认为，失眠与人体的阴阳平衡失调、脏腑功能减弱密切相关。当阴阳平衡被打破时，人体就会出现各种不适症状，如入睡困难、睡眠质量差、易醒等。

从脏腑角度看，失眠与心密切相关，与肝、脾、肾、胆等脏腑也相关。心主神明，气血充足阴阳平衡，则精神振作；肝调理气机情志，肝生理功能正常，则全身气血阴阳调和、精神情绪平和舒畅而得寐。中青年患者与心、肝相关性更高，由于工作压力大、生活节奏快，容易耗气伤血，导致心阴不得滋养，肝血不得濡养，进而出现失眠症状。

此外，中医认为失眠还与情志因素密切相关。焦虑、抑郁等不良情绪会导致神经元异常放电，使睡眠觉醒水平提高、睡眠时间缩短、睡眠质量降低。而失眠本身又会促进焦虑、抑郁情绪的产生，形成恶性循环。因此，在调理失眠时，不仅要关注脏腑功能的调理，还要重视情志的调养。

三、中青年失眠患者亚健康状态的中医调治对策

（一）中药调理

中药调理是中医调治中青年失眠患者亚健康状态的重要途径之一。中药调理可选择具有补益、清热、祛湿等功效的药材进行配伍，以达到调理身体的目的。

1.疏肝解郁：针对肝气郁结的患者，可使用柴胡、香附等中药，这些药物能够疏肝理气、调节情绪，缓解因心理压力导致的失眠症状。

2.健脾益气：对于心脾两虚的患者，可使用党参、黄芪、当归等中药，这些药物能够增强脾胃功能、改善疲劳感，提升睡眠质量。

3.补肾益精：对于肾精不足的患者，可使用枸杞子、淫羊藿、肉苁蓉等中药，这些药物能够补益肾精、增强体质，改善因肾精不足导致的失眠和亚健康状态。

中药调理需在专业中医师的指导下进行，避免自行用药，以免产生不良反应。

（二）针灸疗法

针灸疗法通过刺激特定穴位，调节气血运行，改善脏腑功能，对于中青年失眠患者具有显著的疗效。

1 针刺安神穴位：如针刺神门、内关等穴位，能够安神定志、缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。

2.针刺调理脏腑穴位：根据患者的具体病情，针刺相应的脏腑穴位，如针刺足三里穴可增强脾胃功能，针刺太溪穴可补肾益精，从而改善因脏腑功能失调导致的失眠症状。

针灸治疗需由专业针灸师操作，确保安全有效。在治疗过程中，患者需保持放松状态，配合针灸师的治疗。

（三）推拿按摩

推拿按摩通过手法作用于人体经络和穴位，促进血液循环，缓解肌肉紧张，改善身体功能，对于中青年失眠患者也具有一定的疗效。头部按摩：按摩太阳穴、百会穴等头部穴位，能够缓解头痛、头晕等症状，改善睡眠质量。背部按摩：按摩背部督脉和膀胱经等经络，能够调和气血、疏通经络，缓解因气血不和导致的失眠症状。足部按摩：按摩足部反射区，能够刺激全身经络和脏腑器官，促进气血运行，改善睡眠质量。推拿按摩需在专业技师指导下进行，避免不当操作导致身体不适。在治疗过程中，患者需保持舒适放松的状态，配合技师的治疗。

（四）饮食调理

饮食调理时，可根据患者的体质和病情，选择具有安神、补益等功效的食物进行食疗。如红枣、莲子、百合等食物具有安神定志的作用，可用于调理失眠症状；枸杞子、黑芝麻等食物具有补益肾精的作用，可用于调理因肾精不足导致的失眠和亚健康状态。饮食调理需根据个人体质和季节变化进行调整，避免盲目跟风或过度节食。

中医作为中国传统医学的瑰宝，通过中药调理、针灸疗法、推拿按摩、饮食调理以及情志调节等多种手段，为中青年失眠患者提供了有效的调治对策。这些调治对策旨在恢复身体的阴阳平衡、调和气血、改善脏腑功能，从而缓解失眠症状，提升身体健康水平。