许久不见邻居张哥，今日一见，只见其面色沮丧，体型消瘦，故上前询问，张哥抱怨道：“最近不知道怎么了，腰腹部总是疼，疼的睡不着吃不下，疼的昏天暗地，眼冒金星，去医院检查，说我有肾结石！”说起肾结石，相信大家并不陌生，其属常见的泌尿系统结石类型，在医学界被形容为“疯狂的石头”，近几年来，发现泌尿系统结石的发病情况也愈发“疯狂”。就目前来看，我国泌尿系统结石发病率处于1%-5%之间，这也是影响青中年人身心健康的关键因素之一。那么，“疯狂的石头”到底是什么？日常要怎样预防才能远离它？这篇文章希望能帮到您！

一、泌尿系统结石是什么？有哪些症状？

广泛意义上来讲，发生在肾脏、膀胱、输尿管等部位的结石均属于“泌尿系统结石”范畴，随着泌尿外科医疗领域对这类常见病的“抽丝剥茧”，认为机体尿液酸碱度代谢异常、尿路感染、高钙血症等因素均与泌尿系统结石的发生有关。疼痛是泌尿系统结石的典型症状，结合不同结石类型，其症状表现也存在偏差，上尿路结石患者以腰腹疼痛为典型症状，并伴不同程度的恶心呕吐、尿频、尿痛等症状；下尿路结石患者则以尿痛、尿频等尿路刺激症状为主。

二、泌尿系统结石“青睐”哪些人？

①饮食不合理人群：如果您日常饮食方面偏爱高脂肪、高胆固醇、高嘌呤食物（如炸鸡、肥肉、炸串、奶油制品、动物内脏），并且不喜欢喝水，爱喝碳酸饮料、果汁等饮品，要小心被泌尿系统“盯上。”

②“鸭梨山大”人群：人的生理与心理可相互影响，天天乐呵呵，心态放宽的人，反而不容易生病，但如果长期郁闷、烦躁、伤心的情况下，也容易为泌尿系统结石及其他疾病的发生埋下隐患。

③肥胖症人群：肥胖与很多疾病的发生均有相关性，泌尿系统结石也不例外，有研究表明，肥胖可能会导致尿液酸性水平改变，导致泌尿系统结石发病率显著增加。

④缺乏运动人群：很多人因工作需要，整天在办公室里坐着，有时候下班也因加班等因素，导致缺乏运动，而长期如此，身体对所摄入矿物质的处理能力也会随之下降，使您患有泌尿系统结石的风险性显著提升。

三、日常生活中，怎样让“疯狂的石头”远离我们？

①定期接受健康体检是防病治病的关键一环，尤其是亲属（如父母、兄弟姐妹）有泌尿系统结石史的人群，每年进行尿常规、泌尿系统B超检查十分有必要。

②保持科学的饮食习惯，确保维生素、蛋白质、微量元素等营养元素合理配比，避免过度摄入某种营养成分（如胆固醇、脂肪、草酸），酌情限制钠盐与高嘌呤食物的摄入量。我们以高嘌呤食物为例，动物内脏、香菇、黄豆芽、羊肉等均属高嘌呤食物，而长期、大量摄入这些食物的情况下，也会促使尿酸大量排泄，而尿酸结晶则是结石的组成部分之一。日常生活中，也要保持多喝水的好习惯，建议您可以购买一个大容量水杯，少量、多次喝水，每日喝水量尽量不低于2500ml，这可是稀释尿液，规避大量晶体沉积的好帮手！对于含糖量较高的饮料，或浓茶、咖啡、啤酒等，应尽量不喝或少喝。

③合理规划工作任务，避免久坐，建议定期起身进行相应的拉伸活动。另一方面，空闲时间参考自己的兴趣爱好，选择适合自己的运动方式，像户外攀岩、慢跑、骑行、饭后散步等均是不错的选择，这利于改善情绪，也有助于控制体重，尽量将BMI指数控制在24kg/m2以内。此外，要保持良好的心态，不要大喜大悲，尽量远离暴怒、压抑等极端情绪，必要时可寻求专业心理医生的帮助，避免生理、心理状态持续影响，降低身体的抗病能力。

④不要憋尿，如有尿意，应及时排泄，并注重私处卫生，勤更换内裤。

看到这里，大家是否对“疯狂的石头”有了基本的了解呢？面对临床高发的泌尿系统结石，要正确的认识它，并秉承防大于治的原则，注重饮食生活的调整，这样才能远离它的困扰，提高我们的生活质量！